由于工作等原因长时间的坐着导致腹部容易脂肪堆积，肚子上的赘肉是很多人的一大痛处。一上了年纪，由于应酬，暴饮暴食，不运动等不健康的生活习惯，就会使得肚子越来越大，赘肉越来越多。那么该如何减掉肚子上脂肪呢？

民以食为天，很多时候我们都是长期的生活习惯导致的。喜欢吃吃吃。。不断地暴饮暴食以及各种甜食等食物吃的越来越多，还有喜欢喝饮料啤酒等。各种原因导致我们的腹部脂肪堆积。所以我们要从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，少食多餐，定时定量。
 
   吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者吃完以后站一会不立刻坐下来，也可以减少脂肪在腹部的堆积。
晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，很多人喜欢吃宵夜其实是很不好的习惯，本来晚上我们的身体运动消耗就会比较慢，这时候我们吃了很多食物后，不仅不利于胃肠道的消化，还会给他们带来严重的负担。
    所以可以在休息的时候做做仰卧起坐，多走走站站，或者选择自己喜欢的健身操，跳跳健身操也是一个不错的选择。
对于男士来说可以多去跑跑步，不论怎样我们都要保持良好的饮食习惯。学会合理的计划饮食，夏天快到了，让我们控制住嘴，迈开腿一起瘦吧。

下面是一组瘦腹部的运动

每个动作30秒，循环做两组。

组间休息30秒到1分钟，

每周训练2~3次即可！