很多朋友第一次健身就选择了银河运动公园，小编为了感谢大家的关照，找我们专业的教练要了一份适合大多数新手的健身计划送给大家。

银河运动公园健身

  一般建议大家先做力量训练，再做有氧训练，可以更好的保证运动效果。简单总结一下健身的四个步骤：热身——力量训练——有氧训练——拉伸。一般建议单次训练40-60分钟就可以了。

健身时间安排

  如果是增肌的人，时间安排上，建议力量训练占70%——80%，有氧训练占20%——30%。例如30分钟力量训练，10分钟有氧训练。如果是减脂的人，时间安排上，建议力量训练占30%——40%，有氧训练占60%——70%。例如力量训练15分钟，有氧训练30分钟。

银河运动公园健身

  当然了这个计划只是初步的一个大众的计划，要想要更好的效果一定是因材施教的。大家可以多去问问教练毕竟每个人的情况是不一样的嘛！教练能根据每个人的体质做出更科学的训练计划。

  襄阳银河运动公园是襄阳最大的休闲运动园区之一，总占地23000余平方米。银河运动公园内涵高档健身游泳馆、室内篮球、足球、羽毛球、蹦床馆，我们提供各种运动培训详情请致电。

联系电话：0710-3122888

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