在当下各种记步app流行起来，可见走路对我们来说是很有必要的。

那我们该怎么走才能达到预期的效果呢，下面金吉鸟为大家介绍几种走路的方式。

甩手大步走能预防驼背让腰背肌肉最大限度舒张，尤其能使脊柱保持挺立，还可让腹部处于轻度紧张状态，减轻腰部负担。

快步走预防脑中风，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。

一字步缓解便秘，这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，特别是促进肠胃的

蠕动，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。

走路边走边拍两侧睡眠好，拍全身，可以使肌肉运动、震荡气血加速运行，拍打疏通了经络，也能达到运动的效果。

倒着走预防腰椎病，倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，
使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

走路时拍胸锻炼肺部每晚临睡前轻轻拍打胸部，可以护心养肺。

走路也是一种很好的健身方式，关键在于你怎么走。只要坚持路走好了也能健身。而且走路不光可以健身，还可以将你走过的步数在app

上或者微信和qq上捐赠给需要帮助的贫困儿童。还可以通过走路积攒能量将树木种在需要的地方。

所以走路不仅对自己的身心健康起到帮助，还帮助了那些需要帮助的人，还可以种树为大自然增添一抹绿。

一举三得的事为什么我们不去做呢？现在就开始走起来吧！