很多人都在问天天健身也不见身材变好，腰部也没有更细，体重也没有下降，总之还是最初的起点。每次看到这点我总是很无语，作为在银河运动公园健身房工作的我今天就来给大家普及一下健身的3打误区。

银河运动公园健身房

  仰卧起坐可以减肚子？

仰卧起坐不能减肥！但是它可以帮你锻炼腹肌。不过胖叔并不建议大家过多地依靠仰卧起坐来锻炼腹肌，因为有研究表明，仰卧起坐过度可能会导致腰椎受伤。所以建议先重点减脂在来增肌。

银河运动公园健身

  肌肉不酸疼就是训练不到位？

很多同学用肌肉是否酸痛来衡量训练到不到位，其实对于经常训练的人来说，身体恢复速度和适应能力相对较快，隔天不一定会出现强烈酸痛。所以用酸痛感来衡量训练力度是不准确的。正确方法应该是在训练时感受肌肉是否有紧绷 。

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  体重不变就是没瘦？

有很多妹子都会犯这个错误。锻炼了很久，一上称不仅没有变轻，反而沉了。体重沉了不一定是胖了，也有可能是肌肉含量增长或者水肿导致的。想知道自己减脂有没有效果，测体脂率就可以了。

  健身是一件持久的事情，贵在坚持。只有控制饮食和掌握到了科学的方法持续的进行锻炼才会让自己身体越来越棒的。所以大家一定要掌握好的方法避开误区。

  襄阳银河运动公园是襄阳最大的休闲运动园区之一，总占地23000余平方米。银河运动公园内涵高档健身游泳馆、室内篮球、足球、羽毛球、蹦床馆，我们提供各种运动培训详情请致电。

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