我们在健身的过程中都知道无氧运动对增肌的效果是非常好的，有氧运动对减脂的效果是非常好的，所以大家来到银河运动公园应该根据自己的情况选择重点是有氧还是无氧。今天小编就来和大家推荐三种有氧运动。

襄阳银河运动公园

  1、跑步或快走

  户外跑步容易受环境的限制，如果有条件的话选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习更能提高减肥效果。

襄阳健身中心

  2、游泳

  游泳不仅是一种很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动对塑形很有帮助，它对于提高心肺功能十分有效。不太会游泳的朋友可以在游泳池中用快走来代替，会游泳的朋友也不要过于追求速度，只要能够达到提高心率的效果就可以了。

襄阳游泳馆

  3、骑单车

  骑单车的方式比较适合大众，如果是户外骑车，建议可以选用山地车。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计都非常适合有氧训练。

  上述三种有氧运动在银河运动公园都可以体验。有氧运动也要科学地进行，不然会大道不好的效果。小编建议大家可以找教练带一下。

  襄阳银河运动公园是襄阳最大的休闲运动园区之一，总占地23000余平方米。银河运动公园内涵高档健身游泳馆、室内篮球、足球、羽毛球、蹦床馆，我们提供各种运动培训详情请致电。

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