有过健身房健身经验的人都会发现，有很多人，锻炼完后，都不会进行拉伸，询问原因：太麻烦，浪费时间。。。但不管什么借口，这都是个坏习惯，今天银河运动公园的教练就来聊聊关于健身后拉伸的重要性。

  什么是拉伸——拉伸能让韧带肌肉和两关节间的配合更为柔和，减少受伤的可能。拉伸包括主动与被动两种，主动拉伸是靠肌肉收缩的力量，使动作保持在某一特定位置上，以增加动作的柔韧性和肌肉的收缩力量。

  被动拉伸则是利用自身体重或器械让肢体保持于一定位置的伸展，是一种缓慢、放松的拉伸，还可降低神经与肌肉的兴奋作用，是在运动结束后放松时可用的良好方法。

  襄阳银河运动公园是襄阳最大的休闲运动园区之一，总占地23000余平方米。银河运动公园内涵高档健身游泳馆、室内篮球、足球、羽毛球、蹦床馆，我们提供各种运动培训详情请致电。

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