很多人刚来银河运动公园健身，一般都没有什么基础，而且会出现无所适从的状况，制定计划的第一步就是要为自己建立一个良好的身体素质，建议进行一些体能训练，比如跑步、跳绳、仰卧起坐等，每天进行一小时，持续一周。

银河运动公园健身

  体能加强。第一步的体能计划进行完毕后，就是对自己的体能进行加强。计划建议：每天进行一个半小时的训练：拉伸腿部10分钟，跑步40分钟，休息5分钟，跳绳10分钟，休息5分钟，仰卧起坐10分钟，拉伸腿部10分钟。这一步持续两周左右。

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  在体能适应后就可以加上无氧运动进行增肌训练，如果体能训练没有做好就进行无氧运动这样身体很难坚持下来，建议新手多问问教练，用更科学的方法锻炼才能达到更快更好的效果。

  襄阳银河运动公园是襄阳最大的休闲运动园区之一，总占地23000余平方米。银河运动公园内涵高档健身游泳馆、室内篮球、足球、羽毛球、蹦床馆，我们提供各种运动培训详情请致电。

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